А вообще, если вы увидете, что кто-то приседает таким образом, то есть несколько вариан... — 6 апреля 2026 г. в 07:07:16.382
А вообще, если вы увидете, что кто-то приседает таким образом, то есть несколько вариантов, почему: 1. Возможно, опираются на эти знания про «колени не должны выходить за носок»! Когда-то в прошлом была идея, что если колени будут выходить за носки, то коленные суставы будут переутруждаться, снашиваться, на них ляжет большая нагрузка, и это приведет к травме. Почему эти знания потеряли свою актуальность? Нагрузку нужно распределять равномерно по всей стопе, всем суставам ног и позвоночнику. Для этого должно хватать мобильности в суставах, силы в мышцах и стабильности в центре. Если какой-то пункт выпадает, то техника «едет». Поэтому мы смотрим на геометрию всего тела. Спойлер: именно в этом была основная ошибка в моей технике. Об этом подробнее расскажу ниже. 2. Вторая причина выполнения приседаний с такой техникой: часто не хватает мобильности в голеностопном суставе (и в очень редких случаях в коленном или тазобедренном). Поэтому колени физически не могут уйти вперед, дальше носка. У меня снято много материала, как улучшить мобильность в голеностопном суставе. Если это именно ваш случай, маякните, выложу подробный видео-гайд.