ТРИ ШАГА К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ
ТРИ ШАГА К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ Как манит хруст французской булки… Но вы приняли твердое решение питаться правильно и осознанно. Отлично! Теперь главное — плавно войти в новый рацион и не испугать свой организм резкими переменами. Для этого сделаем три простых шага. Вносим ясность - Хочу перейти на здоровое питание. - Хочу похудеть. - Хочу в рационе больше овощей и фруктов. - Хочу отказаться от сладкого/мучного/вредного. Все эти желания: 1) правильные 2) абстрактные Давайте сделаем пошаговый план. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке напишите, от каких продуктов и блюд вы хотели бы отказаться. Во второй — чем вы их замените. В третьей — дату, когда вы планируете это сделать. Теперь желания превратились в цели с четкими шагами и дедлайнами. Помним о доступности Еще вчера в вашем рационе были отбивные с макаронами, а сегодня вы готовитесь к оптовой закупке в аюрведическом магазине. Стоп! Не погружайтесь в ЗОЖ резко. Чем радикальнее перемены, тем сильнее откат, ведь мозг боится стрессов. Если вы никогда раньше не ели муку киноа или кокосовое масло, нет смысла ставить их на первое место в списке покупок. Для начала можно обходиться более привычными продуктами. Например: вместо пшеничной муки — гречневая вместо сахара — сухофрукты и мед вместо крекеров — морковные или свекольные чипсы (они легко готовятся в духовке). Даем себе время Любая замена привычек требует времени! Питайтесь правильно и будьте здоровы! #здоровыйобразжизни#фсц#валдай