Как выстроить тренировки при большом лишнем весе? — 17 июня 2026 г. в 16:01:01.003
Как выстроить тренировки при большом лишнем весе? Самое главное - не начинать сразу с жёстких нагрузок, обычно именно из-за этого многие быстро бросают, потому что телу тяжело, начинают болеть колени, поясница, появляется сильная усталость🫠 Поэтому рекомендуем начать с более мягких тренировок из курсов: «Бережно к себе», «Женское здоровье», «Королевская осанка», «Секреты гибкого и подтянутого тела». Они помогают: ✔️мягко включить мышцы в работу ✔️убрать зажимы ✔️снизить нагрузку на спину и суставы ✔️уменьшить отёчность ✔️подготовить тело к более активным тренировкам Плюс обязательно добавляйте ходьбу в комфортном темпе. Если на прогулки нет времени, у нас в клубе есть курс «Шагай и Худей», где за 15 минут вы можете находить 2000-4000 шагов и сжечь до 200 ккал. А уже потом постепенно подключайте более активные программы: «Худеем к лету», «Тело к лету», «Стройная Я», «Стройная Я - 2.0». Все эти курсы доступны в нашем клубе домашних тренировок, ничего отдельно вам приобретать не нужно🔥 Начать можно с 10-15-минутных зарядок + постепенно добавлять тренировки на осанку, ходьбу и для похудения. Так вам будет намного легче адаптироваться и вы не сорветесь в первую неделю💪🏻 И ещё очень важно: при большом лишнем весе результат обычно сильно зависит не только от тренировок, но и от питания. Поэтому в клубе обязательно используйте пишите нутрициологу, чтобы она помогла выстроить вам систему интуитивного питания без диет. А также напоминаем, что с июня внутри клуба тренер делает бесплатные разборы фигуры, осанки и дает персональные рекомендации для снижения веса именно для вас.