💭 Отвечаем на самый частый вопрос последних дней: — 15 июня 2026 г. в 16:12:27.973
💭 Отвечаем на самый частый вопрос последних дней: «Как сочетать новый марафон “Осанка, холка, стопы, колени” с другими программами клуба?» Так как в клубе более 33 курсов, то наши участницы от изобилия программ часто теряются, поэтому внутри клуба есть тренер, который помогает выстраивает персональный план тренировок под вашу цель и даже делает разбор вашей фигуры и осанки. Если вы новичок и еще не познакомились с нашим тренером , то мы рекомендуем делать тренировки из нового марафона 2-3 раза в неделю как основную программу. Потому что здесь мы работаем с осанкой, стопами, коленями, тазом и подвижностью всего тела. Именно такая база дает телу более эффективный результат, если вы сочетаете программы. А дальше всё зависит от вашей цели👇🏻 🍑 Если хочется больше акцента на ягодицы и фигуру: Сочетайте новый марафон с курсами: • «Бразильские ягодицы» • «Ягодицы сердечком» • "Сочные ягодицы и стройные ноги" • «Тело мечты» ✔️Так вы одновременно работаете над осанкой и создаёте более аппетитные формы и подтянутое тело. 🔥 Если хочется убрать живот и сделать талию более выраженной: Добавьте тренировки из курсов внутри клуба: • "Стройная талия и плоский живот» • "TOP SHAPE: осанка, руки, пресс" • "Идеальная талия" ✔️Очень часто живот начинает выглядеть лучше не только из-за пресса, но и благодаря работе с осанкой и положением таза. 💦 Если беспокоят отёки, тяжесть в теле и усталость: Отлично подойдут: • «Скажи отёкам: НЕТ» • «Бережно к себе» • «Женское здоровье» ✔️Такое сочетание помогает убрать отеки с боков, живота и над коленями и постепенно восстановиться после родов. 🧘 Если хочется еще больше гибкости и мобильности: Добавляйте тренировки из курсов: • «Йога: сила и гибкость» • «Секреты гибкого и подтянутого тела» • «Вертикальный шпагат» Как сочетание курсов может выглядеть на практике: 👉🏻Понедельник - тренировка из курса «Осанка, холка, стопы, колени» 👉🏻Вторник - ягодицы или талия 👉🏻Среда - «Осанка, холка, стопы, колени» 👉🏻Четверг - йога, шпагат или курс от отёков 👉🏻Пятница - «Осанка, холка, стопы, колени» Если у вас есть сомнения, как лучше сочетать программы в вашем конкретном случае, вы всегда можете написать в чате клуба тренеру Татьяне и получить персональные рекомендации по составлению тренировочного плана. Главное - не пытаться пройти всё сразу 😄 Лучше регулярно заниматься по 20-30 минут, чем устроить себе тренировку на 3 часа и потом неделю восстанавливаться. Именно регулярность даёт те самые изменения, которые потом видно в зеркале, на фото и в любимой одежде ❤️💃