Что помогает убрать живот при диастазе? Попробуйте эти 5 упражнений ⤴️ — 24 июля 2026 г. в 07:12:31.339
Что помогает убрать живот при диастазе? Попробуйте эти 5 упражнений ⤴️ После беременности или сильных изменений в теле мышцы живота могут стать слабее и хуже включаться во время движения. Из за этого живот сложно подтянуть даже регулярными тренировками, поясница быстрее устаёт, а пресс ощущается так, будто он решил взять отпуск и никого не предупредил 😅 Но даже если после родов прошло много лет, с этим можно работать 😮💨 Главное, не пытаться победить живот количеством скручиваний, а научиться правильно дышать, включать мышцы и удерживать корпус во время движения. Что поможет убрать низ живота: 1️⃣ Выполнять упражнения, во время которых живот не выпячивается ещё сильнее Если при подъёме ноги живот поднимается домиком, а поясница отрывается от пола, нагрузку забирают совсем не те мышцы. Начинать лучше с более простых движений, где вы можете спокойно дышать, удерживать поясницу и чувствовать, как низ живота становится плотнее. 2️⃣ Научиться удерживать живот не только лёжа на коврике Красивый живот появляется не тогда, когда вы сделали 100 скручиваний, а когда мышцы начинают удерживать его во время обычных движений: ходьбы, наклонов, подъёма рук и ног. Именно этому мы и учим на тренировках. 3️⃣ Сначала убрать лишнюю нагрузку с поясницы Если после упражнений устаёт только поясница, значит живот пока не выполняет свою работу. Поэтому сначала важно научить мышцы работать вместе, а уже потом увеличивать нагрузку. 4️⃣ Не пытаться убрать живот за неделю Живот не стал слабее за один день, поэтому пяти минут один раз тоже будет недостаточно ❌ Но короткие тренировки несколько раз в неделю постепенно помогают животу лучше удерживаться, пояснице меньше уставать, а фигуре выглядеть более собранной. Начните с этих 5 упражнений из видео ⤴️ Они помогают мягко укреплять низ живота, уменьшать лишнюю нагрузку на поясницу и возвращать мышцам способность удерживать корпус во время движения. Именно такой подход лежит в основе наших курсов «Женское здоровье», «Королевская осанка» и «Пилатес от новичка до профи». Все эти программы находятся внутри нашего клуба домашних тренировок вместе с курсами для осанки, ягодиц, тазового дна и всего тела. Вам не нужно выбирать отдельно. Внутри есть всё, что работает в комплексе и даёт результат. 👉🏻 Бесплатно на 24 часа. И для всех кто хочет попробовать полные тренировки, открыт бесплатный доступ к клубу на 3 дня. На это время доступны все 35 фитнес программ. Можно открыть любые курсы, попробовать полноценные тренировки для живота, осанки и женского здоровья и понять, подходит ли вам такой формат занятий 😉 Забрать свои 3 дня доступа можно здесь ⤵️ Здесь была ссылка на бесплатный доступ