Здоровье · 30 июля 2026 г.

Самая недооцененная зона тела, без которой не получится красивая фигура — 30 июля 2026 г. в 07:08:34.141

Самая недооцененная зона тела, без которой не получится красивая фигура И мы сейчас про ягодицы 🍑 Многие думают, что ягодицы нужны только для красивого вида в джинсах или купальнике, но дело не только в размере ягодиц. Намного важнее, как они работают в движении. Если ягодицы включаются недостаточно активно, нагрузка может распределяться не так, как нужно. И тогда со временем появляются вещи, которые так не нравятся многим женщинам: 👉🏻 живот начинает выпирать сильнее 👉🏻 поясница быстрее устаёт 👉🏻 ноги выглядят менее подтянутыми 👉🏻 осанку становится сложнее держать ровной 👉🏻 а сама фигура будто теряет форму, даже если лишнего веса нет И наоборот ⤵️ Когда ягодицы начинают полноценно включаться в движение, меняется не только вид сзади. Походка становится увереннее, а тело - более подтянутым и гармоничным и самое интересное, что для этого не всегда нужны бесконечные приседания. Например, в современном пилатесе ягодицы практически никогда не работают сами по себе. На протяжении всей тренировки ягодицы естественно работают вместе с животом, бёдрами и мышцами корпуса. Тот же ягодичный мостик можно выполнять по-разному: сделать больше повторений в быстром темпе или наоборот - замедлить движение, добавить контроль и удержание позиции. Во втором варианте задача не просто поднять таз, а сделать так, чтобы основную работу действительно выполняли ягодицы, а не поясница. Попробуйте сравнить два варианта из видео 👆🏻 Обратите внимание, где вы лучше чувствуете работу ягодиц и насколько отличаются ощущения от одного и того же упражнения. Именно на таком принципе построен наш новый курс «Пилатес без реформера. Внутренняя опора», который появится внутри клуба 17 августа. Каждая тренировка в нём устроена так, чтобы ягодицы, живот, бедра и мышцы корпуса работали не по отдельности, а как единая система. Благодаря этому тело учится двигаться правильно, а упражнения становятся намного эффективнее, чем когда каждая мышца работает сама по себе. А ещё у нас появился новый тариф "Я сама" всего за 990 рублей в месяц. Он создан для тех, кто давно хотел заниматься по нашей методике, но предпочитает тренироваться самостоятельно. В этом тарифе вы получаете полный доступ ко всей платформе со всеми тренировками и новыми курсами, включая курс «Пилатес без реформера. Внутренняя опора», который появится 17 августа всем участникам в подарок 🎁 При этом важно понимать, что самостоятельный тариф не включает доступ в чат с тренером, разбор фигуры и персональные рекомендации. Он подойдёт тем, кто любит заниматься самостоятельно и кому нужен только доступ к тренировкам. Если же вам важно, чтобы тренер помог определить причины ваших изменений фигуры, подсказал, с каких программ начать именно вам, и сопровождал на пути к результату, выбирайте тариф безлимит на месяц или год. Если хотите построить красивую, подтянутую и гармоничную фигуру в 2026 году, присоединяйтесь к нашему клубу 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq