А вы знали, что если делать эти упражнения для спины и ягодиц, на самом деле подтянется... — 28 июля 2026 г. в 07:00:09.219
А вы знали, что если делать эти упражнения для спины и ягодиц, на самом деле подтянется живот? 👀 Чтобы живот был плоским, нужно каждый день качать пресс. А чтобы подтянуть ягодицы - обязательно ходить в зал и брать большие веса. Слышали такое? Так вот, на самом деле фигура зависит не от одного конкретного упражнения. На неё влияют питание, генетика, строение таза, длина ног, осанка и то, как тело двигается в целом. Поэтому одна и та же программа может дать двум девушкам совершенно разный результат. И сколько ни повторяй упражнения за кем-то из соцсетей, полностью скопировать чужую фигуру не получится. Гораздо важнее найти тренировки, которыми получится заниматься регулярно🤌🏻 И да, телу нужны силовые тренировки, но для этого не обязательно идти в зал и заниматься с тяжёлыми штангами. Работать можно с собственным весом, резинкой, кольцом или софтболом. Гораздо важнее техника и то, как движения связаны между собой. Например, в функциональном пилатесе по методике Flow каждое упражнение становится продолжением предыдущего. За счет этого тренировка воспринимается как единое непрерывное движение, а не как набор отдельных упражнений. Такой формат позволяет телу работать как единой системе, глубже включает мышцы кора, ягодиц, внутренней поверхности бедер и мышцы, стабилизирующие таз. Одновременно улучшаются координация, контроль движений и качество выполнения упражнений. Именно такой подход сегодня считается одним из самых эффективных в современной практике пилатеса. Именно поэтому в новом курсе «Пилатес без реформера. Внутренняя опора» мы не делим тело на «день пресса», «день ягодиц» или «день спины». Мы построили программу так, чтобы за одну тренировку одновременно работать с мышцами пресса, таза, бедер и ягодиц. Это особенно удобно, если времени немного и хочется, чтобы каждое движение приносило максимум пользы. Основной акцент сделан не на похудении, а на формировании подтянутого живота и бедер через работу глубоких мышц. В программу входят упражнения для укрепления мышц кора, восстановления и здоровья тазового дна, улучшения подвижности таза, работы с внутренней поверхностью бедер и ягодиц. Дополнительными эффектами становятся уменьшение объема живота, снижение отечности, улучшение лимфотока, более выраженная талия, красивая осанка, ощущение легкости в теле и поддержка женского здоровья. Это курс не про снижение веса, а про подтянутость, функциональность и здоровье через грамотную работу с глубокими мышцами. Поэтому, если вам давно хотелось попробовать современный силовой пилатес, но рядом нет студии или занятия на реформере кажутся слишком дорогими, все участницы клуба получат этот курс уже 17 августа. А начать знакомство с пилатесом можно уже сейчас. В клубе есть два курса по пилатесу: «Пилатес: от новичка до профи» и «Базовый пилатес» - они помогут выстроить качественную базу для дальнейших тренировок. Присоединится к клубу можно по этой ссылке 👈🏻