"Можно ли за одно упражнение одновременно включить живот, бедра и ягодицы? Не хочу кажд... — 27 июля 2026 г. в 07:00:04.952
"Можно ли за одно упражнение одновременно включить живот, бедра и ягодицы? Не хочу каждый день чередовать тренировки, нет времени" - такой вопрос пришел в комментариях. У нас хорошие новости: да, можно 😁 Большинство тренировок построены по одному принципу: сначала упражнения на пресс, потом на ягодицы, дальше - на бедра. Но наше тело так не работает. В обычной жизни мы двигаемся комплексно: ходим, наклоняемся, поднимаем ребёнка, держим осанку - и в этот момент работают сразу несколько мышечных групп. Поэтому современный пилатес все чаще использует другую методику: каждое движение становится продолжением предыдущего. Таким образом тело не выключается между упражнениями, а работает как единая система. В результате в одном упражнении одновременно включаются: живот, ягодицы, внутренняя поверхность бедер и глубокие мышцы, которые поддерживают таз и осанку. Такой подход помогает работать сразу с несколькими задачами, которые чаще всего беспокоят женщин после 35 лет: 👉🏻 выпирающий живот 👉🏻 дряблость внутренней поверхности бедер 👉🏻 форма ягодиц 👉🏻 отечность 👉🏻 ощущение скованности в теле и качество движений Когда тело начинает двигаться согласованно, мышцы включаются глубже, улучшается работа таза, лимфоток, контроль движений и ощущение легкости в теле. Именно по этой методике мы создали новый курс «Пилатес без реформера. Внутренняя опора» - это функциональный пилатес с кольцом и софтболом. Упражнения из курса направлены на укрепление глубоких мышц живота , улучшение формы бедер и ягодиц, поддержание здоровье тазового дна и создание красивой осанки. 🎁 Новый курс «Пилатес без реформера. Внутренняя опора» будет добавлен всем участницам клуба в подарок уже 17 августа. А оформить доступ к клубу можно уже сейчас: внутри собраны 35 фитнес-программам для разных целей и уровней подготовки от 990 ₽/месяц. Начать тренировки можно уже сегодня по этой ссылке 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq