💬 — 8 августа 2026 г. в 07:00:09.594
💬 «А что делать тем, кто хочет подтянутое тело, но приседания не любит, да и времени столько нет, чтобы три раза в неделю по часу на спорт выделять, что нам теперь с обвисшими попами и торчащими животами ходить? Мы тоже хотим быть красивыми" - Пишет нам Наталья. Наталья, отвечаем вам, что многие до сих пор думают: “Вот в субботу освобожусь, позанимаюсь целый час и наверстаю всё, что пропустила за неделю", но , к сожалению, так не работает. Для тела намного важнее не одна длинная тренировка, а регулярное движение. Поэтому занятия по 15-30 минут почти всегда дают больше пользы, чем один час раз в неделю. Во-первых, 30 минут намного легче вписать в жизнь. • Не нужно искать полностью свободный вечер. • Можно позаниматься утром, после работы или пока готовится ужин. • А если одна тренировка сорвалась, её легко перенести на следующий день. Во-вторых, мышцы не успевают “забыть” движения. • Каждая следующая тренировка становится продолжением предыдущей, поэтому постепенно становится легче выполнять упражнения, лучше чувствуется живот, ягодицы и осанка. • И самое интересное, что за четыре тренировки по 30 минут вы получаете два часа движения в неделю. Это в два раза больше, чем один час в выходной. Но есть ещё один момент, про который редко говорят. Важно не только сколько вы тренируетесь, важно как построена сама тренировка. Например, в функциональном пилатесе за 15-30 минут успевают поработать сразу несколько зон: включаются глубокие мышцы живота, таз, ягодицы, ноги, руки и спина. Движения соединяются с дыханием, поэтому вы учитесь лучше чувствовать и контролировать своё тело. Именно по такому принципу построен наш новый курс «Пилатес без реформера - Внутренняя опора». Он появится в клубе уже 17 августа. Такой формат помогает развивать мышечную выносливость, улучшать координацию и баланс и использовать каждую минуту тренировки с пользой, а главное способствует долголетию. Не просто так в последние годы весь мир буквально помешался на эстетике пилатеса. Девушки с подтянутым животом, красивой осанкой, длинной шеей, лёгкой походкой и тем самым ощущением, будто они вообще не знают, что такое отёки. Тренировки длятся всего 30 минут, а всю фигуру делают более подтянутой без кардио и тяжелых силовых Если давно хотели попробовать такой формат тренировок, ждать не придётся, это направление фитнеса уже сейчас доступно в нашем онлайн фитнес клубе. Курсы называются : "Базовый пилатес" и "Пилатес от новичка до профи" А 17 августа к ним присоединится новый курс «Пилатес без реформера. Внутренняя опора», полностью построенный по принципу функционального пилатеса. 🎁А чтобы добавить мотивации пройти новый курс за 30 дней, мы подготовили приз: участница с лучшим результатом получит 50 000 ₽. Подробные условия и критерии выбора победительницы будут опубликованы внутри клуба. Набор уже открыт. Старт 17 августа. Оформить доступ в клуб и принять участие можно по ссылке.