Перезагрузиться и остыть: как на нас влияет техностресс и можно ли с ним справиться — 10 июля 2026 г. в 16:07:38.038
Перезагрузиться и остыть: как на нас влияет техностресс и можно ли с ним справиться Мы привыкли работать под какофонию из звуков уведомлений от мессенджеров и электронной почты и чаще всего даже не задумываемся, насколько сильно это может вредить нашему мозгу и психике. Fast Company поговорила со специалистами о том, что такое техностресс, как он на нас влияет и что с ним можно сделать. Пересказываем главное: • Исследования показывают, что колоссальная нагрузка, возникающая из-за бесконечного потока сообщений, писем, новостей и скроллинга в соцсетях, приводит к возникновению хронического стресса, усталости, проблемам с психикой, ухудшению когнитивных способностей, общего самочувствия, вовлеченности и удовлетворенности жизнью. • Если коротко, то техностресс приводит к одному и тому же чувству — нам кажется, что мы не успеваем, и мы постоянно боимся упустить что-то важное. • При этом мы не можем остановиться и перестать следить за уведомлениями, листать ленту и читать новости. Хоть это все и вызывает стресс и информационную перегрузку, это еще и доставляет удовольствие, потому что мозг постоянно стремится к новому, поэтому сообщения на экране активируют еще и систему вознаграждения. • В то же время они приводят и к выбросу гормонов стресса, повышают тревогу, потому что мы запрограммированы реагировать на окружающую среду. В итоге мы все время находимся в напряжении и не можем позволить себе расслабиться. А поскольку мозг пластичен и адаптивен, мы привыкаем к такой жизни и уже не можем остановиться. Мы буквально теряем способность сохранять спокойствие и концентрироваться на чем-то одном, потому что постоянно переключаемся с задачи на задачу, с сообщения на сообщение. Не говоря уже о том, что виртуальное общение в целом неестественно для человека. «Мы становимся зависимыми от стресса», — говорит специалист по благополучию Алан Догерти. • В будущем возможно, что ИИ сможет решить эту проблему, взяв на себя функции ассистента. Но пока он разовьется до такого уровня, техностресс будет только расти, прогнозирует профессор Стефан Тэм. • Догерти сравнивает состояние человека, постоянно следящего за уведомлениями, новостями и проверяющего соцсети, с перегретым телефоном. Как и любому гаджету в таком состоянии, человеку тоже нужно перезагрузиться и остыть. Хотя бы пять минут без экранов, личное общение с людьми вместо онлайн, простые физические упражнения, дыхательная гимнастика и расслабление лицевых мышц помогут это сделать. #самочувствие #технологии @forbes_young