Что ест нутрициолог на завтрак? 😊 — 10 июня 2026 г. в 07:17:03.224
Что ест нутрициолог на завтрак? 😊 Покажу вам свою тарелку изнутри 😊 Основа всегда - 40 грамм белка. Яйца, куриная грудка, креветки - всё что угодно, главное чистый белок. Без него день идёт не так. Готовлю всё с куркумой и чёрным перцем - это не просто вкус. Куркума с перцем снижают холестерин и подавляют рост вредных микробов в организме. Даже яйца варю с ними. Обязательно зелень - руккола или шпинат. Это горечи, которые поддерживают пищеварение и восполняют калий. Особенно важно тем, у кого есть отёки. Дальше - тыквенные семечки и 2 бразильских ореха. Последнее - это закрытие суточной нормы селена. Просто два орешка, и вопрос закрыт. После основного приёма пищи - белковый шейк или что-то вкусное. Углеводы я ем всегда после белка и клетчатки - это принципиально важно для уровня инсулина. И ещё до завтрака - целый ритуал: напитки и добавки в течение первого часа после пробуждения. Бадов у меня до 8 комбинаций, которые я чередую каждые 1-2 месяца. Почему именно так? Потому что всё выстроено под мою гормональную систему. У меня быстро появляются отёки, есть склонность к вздутию - поэтому каждый элемент в рационе стоит на своём месте не случайно. Вот так выглядит питание, когда оно работает именно на тебя 💛 Все это дает мне стройное тело практически без жировой прослойки и много энергии! А уже сегодня в 19:30 по мск я проведу прямой эфир, где отвечу на ваши вопросы: — какие продукты помогают похудеть? — что лучше есть на завтрак? — от чего зависит здоровье желчного и кишечника? Поболтаем с вами о самом главном - нашем здоровье ❤️ Обязательно приходите, такая возможность задать мне лично вопросы - редкость