ФЖ

🌱Формула жизни 🌱

Здоровье · 25 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤧Пора укреплять защиту! Рассказываем, как снизить риски ОРВИ и гриппа и поддержать имм...

🤧Пора укреплять защиту! Рассказываем, как снизить риски ОРВИ и гриппа и поддержать иммунитет с помощью питания. 💪 Что поможет в профилактике 🥝• Витамин C — цитрусы, киви, болгарский перец, квашеная капуста: помогают иммунной системе быть начеку. 🧄• Фитонциды — лук и чеснок: природные «антисептики», их можно добавлять в блюда даже в небольших количествах. 🌱• Имбирь и пряности — имбирный чай согревает и поддерживает защитные силы. 🧀• Кисломолочные продукты — кефир, йогурт, творог: здоровье кишечника = крепкий иммунитет. 🫐• Ягоды с антоцианами — клюква, брусника, чёрная смородина: борются с воспалением и дают витамины. 🍗• Белок и микроэлементы — курица, индейка, рыба, яйца, бобовые: основа для выработки иммунных клеток. И не забывайте про воду: 1,5–2 л тёплой жидкости в день помогают организму выводить токсины и поддерживать обменные процессы. 🥤