Когда утро начинается с быстрых углеводов, сахар в крови резко подскакивает, а потом та...
Когда утро начинается с быстрых углеводов, сахар в крови резко подскакивает, а потом так же резко падает. ИТОГ — усталость уже через пару часов и постоянное желание что-то съесть. Совсем другая картина появляется, когда завтрак собран правильно: - белок даёт длительное насыщение - клетчатка стабилизирует уровень сахара - энергия идёт ровно, без скачков ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК — это баланс белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: завтрак должен содержать не менее 20–30 г белка (яйца, творог, рыба, йогурт), чтобы чувство сытости сохранялось до обеда. ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ? · Сладкие хлопья, круассаны, белый хлеб с вареньем — резкий скачок сахара и голод через час. · Соки пакетированные — лучше целый фрукт. · Кофе натощак — добавьте хотя бы ложку белка. Первый приём пищи настраивает внутренние «часы» организма.
Канал в каталоге Максиметера
26 подписчиков · Здоровье