Хотите знать как выглядел мой план тренировки за 5 дней до установления рекорда 116 под... — 23 июня 2026 г. в 05:00:13.264
Хотите знать как выглядел мой план тренировки за 5 дней до установления рекорда 116 подъёмов в ДЦ⁉️ За 5 дней до старта я ничего особо не выдумывал и сделал то, что делают и мои ученики сейчас. 1️⃣ Суставная разминка 2️⃣ Разминка с гирями 3️⃣ Толчок ДЦ: 30 кг - 24 повторения за 2 минуты, 32 кг - 60 повторений за 5 минут 4️⃣ Лёгкое сфп, где протонизировал ноги 5️⃣ ОФП на руки Вот такая тренинг и был за 5 дней до старта. А самое интересное, что на Ютубе до сих пор есть видео с той тренировки https://youtu.be/xQXMQCgo_d8?si=dXQWcBbWpE3IZeim
632 просмотров