📹🗒 Интегральная тренировка. 5 упражнений — 12 мая 2026 г. в 06:05:58.456
📹🗒 Интегральная тренировка. 5 упражнений 📊 Дозировка Количество повторений в серии: от 1 до 6. Характер усилий: от самых малых: 5-6 повторений с минимальным сопротивлением, до самых высоких. Восстановление между сериями: 3-5 минут Упражнения: силовые нагрузки, прыжки без нагрузки, многоскоки с барьерами и лестницами, смена направления (3-6 серий по 10-15 секунд в серии) и скоростные старты (3-6 серий по 15-25 м). Автор: Martín Otero Justo
427 просмотров