Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

Встать пораньше, чтобы выйти на прогулку и увидеть такую красоту! Доброе утро!

Однажды я встретила такое определение счастья: “Счастье – это успех на пути к цели”. Если вы еще не знаете, для чего ставить конкретные цели, то вот вам одна из причин. Ощущение прогресса (когда есть оцифрованная цель) наполняет нас удовлетворением. В то время как привычные замены этого удовлетворения: вкусная еда, цифровой контент и покупки подобны быстрым углеводам. Они дают моментальный скачок приятных эмоций, но потом только усиливают эмоциональный голод, потому что в общему неудовлетворению добавляется чувство вины. Лайфхак: хотите меньше есть или спускать на шоппинг? Ставьте реальные, но важные для вас цели и достигайте их, отмечая промежуточный прогресс.

Доброе утро, мир! Здесь нужно не только смотреть, но и слушать 😊

Зачем ставить цели? Не для того, чтобы получить то, что хочется. А чтобы понять, что именно необходимо делать, чтобы получить то, что хочется. Потому что вы получите то, чего вам не хватает для счастья, не благодаря целям, а благодаря своим действиям. А раз вы давно чего-то хотите, но до сих пор этого не получили, у вас проблема с действиями. Вы делаете, но не то. Ставить цель – это не сесть и за минуту написать в блокнотике: хочу машину или денег. Поставить цель – это провести анализ, что вы не делаете или делаете не правильно, из-за чего у вас нет машины или денег. И найти, на чем нужно сфокусироваться. Пример из бизнеса: Марина несколько лет подряд ставить цель: удвоить доход от бизнеса. Но закрывает очередной год с приростом в 10-15%. Потому что это не цель, а желание. Садимся с…

Сашка и его любимая женщина. Любимая женщина Сашки прекрасно знает его вкусы. Позанимавшись с Мартой, она иногда готова побаловать юного любителя музыки. Тогда она говорит ему: – Сашка, давай твоё любимое? Любимое у Сашки – это Моцарт. Ну и другую классику он тоже одобряет. Услышав Моцарта, Сашка вылезает из какого-то угла, подходит к фортепьяно и устраивается на коленях у своей любимой женщины. Иногда он помогает ей играть, а иногда просто лежит и слушает. А в конце благодарит тёплыми обнимашками.

Как понять, когда вам к коучу, а когда – к психологу? Есть расхожее убеждение, которое люди повторяют друг за другом: психолог работает с прошлым, а коуч — с будущим. Эта формула простая, но к реальности она имеет очень слабое отношение. И психолог, и коуч работают с человеком в настоящем, потому что именно в настоящем человек думает, принимает решения и действует. Прошлый опыт может быть материалом для работы, но не целью. Будущее тоже не является отдельной зоной, с которой «работает коуч». Цель любой профессиональной помощи — изменить текущее функционирование человека так, чтобы его настоящее и будущее выглядели для него лучше, чем сейчас. Разница между коучем и психологом не во времени, а в методах и логике работы. Психолог работает с тем, как устроена психика человека, как форми…

Над сложными задачами работать не трудней, чем над простыми. Если вы попробуете измерить реальные затраты энергии, в большинстве случае выяснится, что работа над важными задачами в час забирает столько же сил, сколько над задачами-пустышками. И при этом меньшинство людей на планете основное время посвящают работе над действительно важными задачами. Хотя это и есть показатель продуктивности: не сколько времени вы работали, а какой прогресс в движении к важным целям вы за единицу времени сделали. Почему мы такие умные, а поступаем там не рационально? Не потому, что задачи-пустышки легче. А потому, что за них легче взяться. Поэтому на одно из первых мест выходит навык выбирать правильные задачи из длинного списка в котором: · 40% можно не делать · 20% даст вам незначительный прирост …

Одна из причин, почему ваши цели не достигнуты - это внутренний запрет. Часть этих внутренних запретов мы с вами впитали, как хорошие губочки, когда нам было всего лет пять. И, конечно, продолжили впитывать дальше. Но если сейчас вы, общаясь с людьми все же (я надеюсь) подвергаете критической оценке их рассуждения, то в детстве мы просто верили маме и папе. Если мама презирает папины увлечения всякими "глупостями": - Опять ты своей ерундой занимаешься! Лучше бы банки помог закатать" И ей вторит бабушка, то мы просто запоминаем, что "глупостями" надо заниматься в одиночестве, когда никто не видит. И постоянно озираться и быть готовым к насмешкам. Если папа презирает соседей-торгашей, а уважает своего отца - кандидата наук и его коллег, то мы без всяких фильтров впитываем презрение к д…

Магия выходного дня ✨

Почему вы прокрастинируете? Задача вызывает у вас негативные эмоции. Вместо нее вы моете посуду или разбираете почту, а может даете телефону поглотить себя. Да, никуда не исчезает фоновая тревогу по поводу не сделанной задачи, но в моменте вы испытываете облегчение, что не пришлось звонить в МФЦ или отвечать сложному клиенту. Как победить прокрастинацию? 1 – Простить и забыть Что сделано, то сделано, нет смысла вливать туда энергию и эмоции. Да, вы могли сделать это раньше, сделать по-другому и бла-бла-бла. Но сейчас главное – хорошее состояние, чтобы делать сегодня. 2 – Не ждите, когда вы будете готовы Когда у вас будет правильный настрой или вдохновение. Главное сейчас – первые 5 минут заниматься вашей сложной задачей. Эти 5 минут сами затянут вас в час-другой крутой продуктивной р…