Как повысить продуктивность — 1 сентября 2026 г. в 05:20:03.307
Как повысить продуктивность Под словом «продуктивность» сейчас каждый понимает свое. Кому-то надо просто не спать на работе, а кто-то хочет утром бегать, по пути в офис учить английский, успеть в фитнес-клуб, на развивающие занятия с детьми и дома еще по особой системе порядок навести. Я предлагаю называть «продуктивностью» максимальное соответствие того, что мы делаем, тому, что мы хотим. И отсюда вытекает первый совет: Напишите четко свои цели. Что вам по-настоящему важно успеть сделать в ближайшее время. А что подождет*. * большую часть энергии мы тратим на борьбу с собой, когда пытаемся делать то, чего не хотим. В итоге чаще всего все равно не делаем. Но вместо отдыха при этом ругаем себя, накручиваем еще сильнее, испытываем стресс. И вот у нас уже не осталось сил ни на какие дела. Продуктивность складывается из физического состояния, эмоционального и состояния ума. То есть для высокой продуктивности надо одновременно заботиться о тебе, душе и голове. А без этого никак – можно сколько угодно «прокачивать» одну часть, но организм целиком при этом слаженно работать не будет. Это задача не на один месяц, конечно, но зная основные принципы, можно и за месяц существенно улучшить свою эффективность. На уровне тела - Обязательно добавьте в рацион витамины. Нет, не самые дешевые из аптеки. В них половина комплекса не усваивается, а вторая – усваивается непонятно как. Найдите те, что компонентов мало, но они решают такие задачи, как: поддержание щитовидки, повышение гемоглобина или тонизирующее действие. - Вода. Если для вас еще секрет, как важно пить 2 л воды в день, срочно начинайте. Просто, дешево и эффективно. Как только почувствовали сонливость в душном офисе, два стакана воды. В 80% случаев через 15 минут симптомы пройдут. - Начинайте свой день коктейлем: горячая вода + имбирь + мед. Если имбирь не просто класть кусками, а выжать из него сок (можно чеснокодавилкой), получите крайне бодрящий коктейль. - Начните день с легкой зарядки. Конечно, оптимально йога. Но у кого из нас есть время, силы и терпение на регулярную йогу? Вот и я о том же ;) Я нашла для себя выход – эдакая микро-йога, даже «нано-йога». Это всего 5 простых упражнений, которыми надо начинать день. Но придумали их много сотен лет назад на Востоке. Комплекс называется «5 тибетских жемчужин», в сети много информации о нем. - Сходите на массаж хотя бы один раз. Разомните все свои мышечные зажимы. На уровне эмоционального состояния Все просто: сменить состояние стресса на состояние «не стресса». Обычно стресс, связанный с непродуктивностью выглядит так: Мне нужно это сделать —> я решаю это делать сейчас/через час/завтра —> я не делаю —> я ругаю себя и хочу сделать еще больше, чтобы ругать себя меньше. И тут мы зацикливаемся. Проблема в том, что вы и не делаете, и не отдыхаете в этот момент, так как злитесь на себя и ругаете себя. А полноценный отдых после такого псевдоотдыха себе позволить не можете – вы ж ничего не сделали. Получается, что процентов 60% энергии вы потратили, но ничего не сделали. Как выйти из «стресса непродуктивности» - Перестать использовать голову как хранилище задач: выписать все задачи на любой носитель (ежедневник, Todoist, что угодно). - Посмотреть на этот огромный список и нещадно выкинуть из него все, что можно не делать на этой неделе. Вздохните свободно. - Внесите в свое ежедневное расписание время на отдых. Не после всех сделанных дел (может хватит уже обманывать себя? 😉 а ДО. Утром или днем. Время на чай с книгой или кафе, массаж или плавание. Главное – не с целью «здоровье», «спорт», «совместить приятное с полезным и обсудить в кафе дела с партнером», а честно для себя. Для отдыха и довольствия. Каждый день. - Позвольте себе ощутить еще больше свободы: выбрасывайте каждый день что-то ненужное из дома. - Каждый день оценивайте то, что сделано, вместо оценки того, что не сделано. Хвалите себя вместо того, чтобы ругать. Продолжение ⬇️