Галина Смолякова | Автор и основатель Системы Осознанного Счастья

УСТАЛОСТЬ ПОСЛЕ 45 - ЭТО НЕ ВОЗРАСТ. ЭТО ВЫ ЖИВЁТЕ ДЛЯ ВСЕХ КРОМЕ СЕБЯ 😔 Считается что после 45 усталость - это норма. Возраст, гормоны, ну что поделаешь… Но так ли это? 🤔 Разбираясь в этом вопросе нужно понимать одну важную вещь. Тело устаёт не от работы. Оно устаёт от жизни не своей жизнью. Когда вы с утра до ночи живёте для мужа, детей, внуков, коллег - а для себя остаётся ноль - тело начинает бастовать. Это не слабость. Это честность 🌿 Простая практика прямо сейчас 👇 Поставьте таймер на 5 минут. И напишите два списка. Список 1 - для кого я живу? Всё что вы делаете каждый день - и для кого это. Список 2 - что я делаю только для себя? Честно. Без «ну я же иногда кофе пью». Посмотрите на эти два списка рядом. Вот ваш ответ почему вы устаёте 😔 Один маленький шаг - добавьте …

ДЕНЬГИ УХОДЯТ НЕ ПОТОМУ ЧТО ИХ МАЛО. А ПОТОМУ ЧТО ВЫ С НИМИ НЕ РАЗГОВАРИВАЕТЕ 💰 Считается что деньги любят счёт… Но так ли это? 🤔 На самом деле деньги любят внимание. Не тревогу. Не страх. А спокойное уважительное внимание. Когда я это поняла - всё изменилось 🙈 Практика «3 минуты с деньгами» 👇 До телефона. До кофе. До суеты. Открываю счёт - смотрю точную цифру. Не примерно. Точно. Многие боятся это делать - и именно поэтому деньги не задерживаются 😔 Пишу что сегодня придёт. Даже маленькое. Пишу на что трачу осознанно сегодня. Не куда уйдут сами - а куда направляю я. Всё. Три минуты. Но за 7 дней эта практика меняет отношение к деньгам полностью 🤗 Попробуйте - и напишите в комментарии что заметили. А чтобы понять есть ли у вас утечка энергии именно в сфере денег - смотрите …

МНЕ 65. МУЖУ 69. И У НАС ЕСТЬ СТРАСТНЫЙ СЕКС. ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО 🔥 Считается что после 45 эта тема закрыта. Возраст, гормоны, ну какой уже секс… Но так ли это? 🤔 Разбираясь в этом вопросе нужно понимать - большинство проблем с близостью после 45 это мифы которые мы сами себе рассказываем 🙈 МИФ 1. После 45 желание уходит навсегда Исследование Университета Мичигана: 40% женщин после 65 лет считают секс важной частью жизни 🤗 Желание не уходит. Оно прячется под усталостью и ощущением что «мне уже не положено хотеть». МИФ 2. Без гормонов никак Да, гормоны меняются. Но на близость больше влияет доверие, качество отношений и ваше отношение к себе как к женщине. Я сама тому пример 😊 МИФ 3. Если секс ушёл - любовь прошла Самый разрушительный миф 😔 Близость уходит не потому что любовь прошла.…

ГИПЕРКОНТРОЛЬ СТОИТ ВАМ СНА. И ЭТО ДОКАЗАНО НАУКОЙ 😔 Считается что контролировать всё - это ответственность… Но так ли это? 🤔 Учёные Гарвардской медицинской школы выяснили - мозг в состоянии гиперконтроля работает как в режиме постоянной угрозы. Даже ночью. Именно поэтому вы просыпаетесь в 3 ночи - и голова уже работает. Списки, тревоги, «а вдруг забыла» 🙈 Держать всё под контролем кажется безопасным. Но на самом деле это страх. Страх что без вас всё рухнет. И пока этот страх живёт внутри - нервная система не отдыхает никогда 😔 Практика на сегодня 👇 Напишите всё что вы сейчас контролируете. И честно ответьте напротив каждого пункта: «Что случится если я это отпущу?» Выберите один пункт - и отпустите на 24 часа. Просто посмотрите что произойдёт 🤗 А чтобы понять есть ли у вас…

НАЧИНАЮ ЗА ЗДРАВИЕ - А ПОТОМ ВСЁ РУХНУЛО. И Я СНОВА ОВОЩ 🥴Знакомо? 🙈Мои ученицы говорят именно так. Зарядка, прогулки, режим - держусь недели две. А потом как будто кто-то выдернул провод. И снова слабая, сонливая, как сонная муха. И сразу вывод - я безвольная. Возраст. Не могу. Разбираясь в этом вопросе, нужно понимать одну важную вещь. Чаще всего дело не в возрасте и не в лени. Это незакрытые циклы. 😔Вы начали новую жизнь - но не поставили точку старой. И часть вашего внимания постоянно висит в воздухе. Надо вернуть сон. Надо питание. Надо прогулки. Надо. Надо. Надо. В итоге вы не отдыхаете. Вы вечно восстанавливаете ритм. А это разные вещи. Очень разные 🤗Тогда вопрос... Что делать? И отвечу на свой же вопрос. Сегодня закройте одну петлю. Не десять. Одну. Например - сон в 22:30. Кажд…

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 45 ХОЧЕТСЯ ПРОСТО ЛЕЧЬ И УЙТИ В ТЕЛЕФОН - И ЭТО НЕ ЛЕНЬ 📱 Считается что если женщина лежит в телефоне вместо дел - она ленится… Но так ли это? 🤔 Разбираясь в этом вопросе нужно понимать одну важную вещь. Туман в голове и желание убежать в телефон - это не слабость характера. Это защитная реакция перегруженного мозга. И вот научный факт который меня когда-то поразил 👇 Учёные из Стэнфордского университета доказали - когда человек находится в состоянии хронического стресса и перегруза, префронтальная кора мозга буквально отключается. Та самая часть которая отвечает за принятие решений, концентрацию и самоконтроль. Проще говоря - мозг говорит: «Всё. Я больше не могу. Дай мне что-нибудь лёгкое.» И телефон - это именно то лёгкое. Быстрые картинки, короткие видео, чужие жиз…

+2

Марафон Еды и Вкуса! Дары морей 🐟🦐 Путешествуя по разным странам, я всегда нахожу что-то новое и удивительное в местной кухне. Для меня еда — это не просто вкус, а возможность почувствовать колорит страны, её ритм и даже душу. А ещё мне везёт на людей, которые делятся секретами своих любимых блюд и показывают места, куда обычные туристы редко заглядывают. Мой муж, напротив, большой поклонник европейской кухни и не всегда разделяет мою страсть к азиатским экспериментам. Особенно когда его желудок решает выразить своё мнение по поводу очередного кулинарного открытия! 😂 Но меня это не останавливает. Мне ведь интересно попробовать то, чего я ещё никогда не ела! Сегодня в центре внимания — дары морей! 🥢🍤 Одна из самых ярких историй случилась на Маврикии. На рыбалке мой муж оказался еди…

Фото

+1

Марафон Еды и Вкуса! 🍤🍗 А вы когда-нибудь пробовали есть с закрытыми глазами? 😌 Я вот точно пробовала! И это был настоящий эксперимент для любителей необычных ощущений. На нашу годовщину совместной жизни муж, зная мою страсть ко всему новому и любопытство к экспериментам, устроил мне потрясающий сюрприз 🎉. Он привёл меня в ресторан, где посетители едят в полной темноте, а обслуживают их незрячие официанты! Сначала нам предложили выбрать кухню: средиземноморскую, азиатскую или японскую. А вот что именно нам подадут, мы не знали. Оставалось одно: пробовать, прислушиваться к своим ощущениям и угадывать ингредиенты. Я смогла распознать только лук! Муж, несмотря на опыт работы шеф-поваром, с трудом узнал пару ингредиентов. А ведь он много лет работал поваром и на корабле ⚓️, и в рестор…