Gastrosmile🌱Гастросмайл🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог

Здоровье · 29 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Прочекаем себя, что щас принимаете? а не роем ли мы этим себе яму создаем ли дефицит св... — 29 августа 2026 г. в 18:15:44.948

Прочекаем себя, что щас принимаете? а не роем ли мы этим себе яму создаем ли дефицит своими же руками?   Всем, кто принимает:   🌵 Солодку, особенно в обычной форме НЕ DGL (не важно, в капсулах ли, настоях, таблетках…) Cолодка снижает калий, а с ним итак у многих не очень, поэтому важен: контроль электролитов в крови (так и называется анализ)  и при дефиците (оптимально, чтобы показатель был в верхнем референсе лаборатории)  или уже при симптоматике: нарушение ритма сердца, слабость мышц, вообще слабость рассмотреть варианты дотации калия:  – добавьте калия в еду, варианты от куряги, чернослива, изюма, бананов, до авокадо, фасоли, шпината… - из напитков: какао, кокосовая вода, минеральные воды или Trace Minerals (отдельно калий или в сочетании с другими) - замените принимаемую вами форму магния, например, на аптечный Панангин, там магний в сочетании с калием - или точечно идите в подбор нутрицевтиков с калием - или вариант замены обычной солодки, формой солодки с удаленным глицирризином – называется Солодка DGL👍   🌵 Витамин  Д с К2 принимая витамин Д помним: не должно быть дефицитов магния и кальция Не дожидаемся ломоты и а-ля выкручивания суставов и ноющих мышц! Контроль: уровень витамина Д – через 1-3 мес приема (в зависимости от дозировки) Контроль: паратгормона, кальция • не идите на дозировках выше 5 тыс МЕ длительно и бесконтрольно • поддерживающая дозировка 2-2,5 тыс МЕ • магний посмотреть в крови (сейчас уже вопрос о том, что меньше 0,9 рассматривать, как дефицит), но с учетом, что потерять магний мы можем очень быстро в любой момент, думаю в любом случае, сопровождать восполнение витамина Д – подбором магниевых нутрицевтиков. 🌵 Цинк – долго и бесконтрольно многие продолжают принимать.. Со времен ковидных историй и понимая участие цинка во многих процессах:  • в ЖКТ это образование кислоты в желудке • заживление слизистых • щелчёк по носу Хеликобактеру • поддержка функции поджелудочной и противовоспалительных процессов.. Но я за то, чтобы на цинк пристально смотреть, но проверяйте дефицит меди, или добавляйте из рассчета 1 мг меди на 15 мг цинка, если цинк идет вдолгую, сочетайте с приемом селена на 1-2 месяца!   🌵 Статины, красный рис, препараты для снижения артериального давления, особенно бета-блокаторы: Добавляем Q10, лучше вместе с В2 (рибофлавин), так жировому обмену «доброты» привалит😊 🌵 ЗГТ и оральные контрацептивы: как минимум магний у вас должен идти рядом! И Следим и за В3 и В6. А еще упираемся в работу желчеоттока, поддерживая желчеотток УДХК (доктор вам его выпишет параллельно с КОК/ЗГТ (я надеюсь) И также поддержка детоксикации, ибо эстрогены утилизировать тоже надо:  • Добавляем капустные и зеленухи, ягоды и клетчатку, черный чай меняем на зеленый. • Угощаем себя гранатом (соком, зернышками балуемся или порошок граната сыпем на еду, в напитки) •  Кальция-д-глюкарат, курсами, вдолгую Продолжение следует..  👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова @gastrosmile