😴 Гаджеты крадут ваш сон: Что делать? — 17 июня 2026 г. в 12:00:01.877
😴 Гаджеты крадут ваш сон: Что делать? Синий свет экранов подавляет мелатонин — гормон сна. В итоге мы долго не можем заснуть, спим поверхностно и просыпаемся разбитыми. Хронический недосып ведет к ухудшению памяти, набору веса и болезням сердца. Простые правила: ✅ «Цифровой комендантский час» за час до сна ✅ Режим синего света на телефоне ✅ Спокойный контент без экшена ✅ Темнота и тишина в спальне Еще больше о профилактике зависимости от гаджетов читайте на нашем сайте https://pol1.mzsakha.ru/news/31391
328 просмотров