Мы — за здоровое долголетие
Мы — за здоровое долголетие Когда мы слышим, что человек прожил 101 год, нам всегда хочется узнать, а в чем же заключается его секрет? Врач по медицинской профилактике Александра Макарова утверждает, что никакого секрета нет. Но есть устойчивые привычки, которые объединяют людей с высоким уровнем здоровья и продолжительностью жизни: 1. Регулярный сон. 2. Режим работы и отдыха. 3. Ежедневная физическая активность. 4. Сбалансированное питание. 5. Контроль стресса. 6. Отношение к жизни. Оптимисты болеют реже и восстанавливаются быстрее. Необязательно менять свой образ жизни с ног на голову, достаточно начать с самых простых шагов: · выпить воды на 2 стакана больше, чем обычно; · пройтись сегодня пешком; · добавить овощи к ужину; · лечь спать на 30 минут раньше; · найти 5 позитивных вещей, которые произошли с вами за день. Регулярность, умеренность и устойчивость привычек – ключевой фактор активного долголетия.