Защемление седалищного нерва, другими словами «ишиас» — это состояние, при котором нерв... — 29 сентября 2026 г. в 04:37:01.716
Защемление седалищного нерва, другими словами «ишиас» — это состояние, при котором нерв сдавливается, что вызывает сильную боль и другие неприятные симптомы (нарушение чувствительности, мышечная слабость, вегетативные и трофические изменения на пораженной ноге). ❗Если вы заметили у себя подобные симптомы, пожалуйста, не откладывайте визит к неврологу. Своевременная диагностика и правильно подобранное лечение помогут избежать осложнений и быстрее вернуться к активной жизни. 👉Лечение · Режим и ограничение активности; · Медикаментозная терапия; · Лечебные блокады; · Физиотерапия; · Лечебная физкультура; · Массаж; · Ортопедические средства; · Хирургическое лечение. ❗Для пожилых людей важно выполнять щадящие упражнения, которые снимут напряжение, улучшат кровообращение и уменьшат боль. Правила выполнения: • Делать плавно, без резких движений. • Избегать скручиваний и сильных наклонов. • Заниматься регулярно (5–10 минут 2–3 раза в день). ✅Упражнения лежа на спине (на коврике или твердой поверхности) Подтягивание колена к груди. Лягте на спину, согните одну ногу в колене. Медленно подтяните ее к груди, обхватив руками. Держите 15–30 секунд, затем поменяйте ногу. Повторите 3–5 раз для каждой ноги. ✅Упражнения сидя на стуле Наклоны вперед с прямой спиной. Сядьте ровно, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, стараясь не округлять спину. Задержитесь на 10–15 секунд, вернитесь в исходное положение. ✅Упражнения стоя (с опорой) Отведение ноги в сторону. Держитесь за спинку стула. Медленно отведите одну ногу в сторону, не поднимая высоко. Повторите 5–7 раз для каждой ноги. 👉Дополнительные рекомендации: 1. Плавание и ходьба – лучшие виды активности при ишиасе. 2. Теплые ванны (37–39°C) с морской солью помогут расслабить мышцы. 3. Избегайте переохлаждения и долгого сидения на мягких поверхностях. Главное – не торопитесь и слушайте свое тело! Даже небольшая, но регулярная растяжка поможет уменьшить дискомфорт. Тиханова А.В., заведующий социально-реабилитационным отделением