Профилактика артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высок...
Профилактика артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер: 🔹Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю). 🔹Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки. 🔹Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки. 🔹Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных. 🔹Контроль уровня холестерина и сахара крови. 🔹Поддержание нормальной массы тела. 🔹Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий. 🔹Отказ от злоупотребления алкоголем. 🔹Здоровый сон (не менее 7-8 часов). 🔹Контроль массы своего тела (индекс массы тела– не более 25 кг/м²). Каждый 1 кг повышает АД в среднем на 1-2 мм рт. ст. 🔹Контроль стрессов.