Движение — основа жизни! ❤ — 8 июня 2026 г. в 12:12:01.120
Движение — основа жизни! ❤ Знаете ли вы, что низкая физическая активность — это такой же опасный фактор риска для здоровья, как курение, лишний вес или высокий холестерин? Регулярные тренировки — это не просто про красивую фигуру, это мощная защита вашего организма. Что говорит статистика? Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 📉 Ишемической болезни сердца — на 30%. 📉 Сахарного диабета II типа — на 27%. 📉 Рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. Сколько нужно двигаться, чтобы быть в безопасности? Вот основные рекомендации специалистов: ✅ Умеренная активность: минимум 150–300 минут в неделю (это быстрая ходьба, плавание, танцы). ✅ Интенсивная активность: минимум 75–150 минут в неделю (бег, езда на велосипеде в гору). Для получения дополнительных преимуществ для здоровья старайтесь увеличить время до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной нагрузки. Нет времени в будни? Есть решение! Не получается заниматься спортом регулярно в течение недели? Вы можете «накопить» норму и выполнить её за выходные. Главное — регулярность и общее количество минут. Информация подготовлена в рамках реализации нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь". Берегите себя и будьте активны! А если у вас есть вопросы о том, с чего начать, или нужна консультация специалиста — мы рядом.