Гигиена школьников: простые правила — крепкое здоровье
Гигиена школьников: простые правила — крепкое здоровье Личная гигиена — это не скучный перечень правил, а основа здорового образа жизни. Поддержание чистоты тела, волос и одежды помогает избежать распространения болезнетворных микробов и вирусов, особенно в условиях близкого контакта с другими детьми. Регулярное мытьё рук с мылом, особенно перед едой и после посещения туалета, — золотой стандарт профилактики инфекционных заболеваний, от обычного ОРВИ до кишечных инфекций. Интересный факт Знаете ли вы, что на чистых руках бактерий примерно в 200 раз меньше, чем на немытых? А тщательное мытьё рук с мылом в течение 20 секунд способно удалить до 99% вредных микроорганизмов! Это простое действие может значительно снизить риск заболеваемости и пропусков уроков. Гигиена рук Особое внимание следует уделять чистоте рук. Наибольшее количество вредных микробов находится под ногтями, поэтому важно своевременно стричь ногти и чистить их специальной щёткой. Руки рекомендуется мыть с мылом несколько раз в день: перед едой, после улицы или школы, после магазина или туалета, после игр с животными. Правильное мытьё рук должно занимать полторы–две минуты — к сожалению, и взрослые, и дети часто делают это наспех. Доказано: микробы погибают в течение 10 минут на чистой коже рук, а на грязных руках сохраняются в 95% случаев. Подавляющая часть заражений кишечными инфекциями происходит бытовым путём — через грязные руки. Гигиена лица и кожи Для школьников важно соблюдать гигиену кожи лица: · Умывайтесь утром и вечером тёплой водой комнатной температуры — горячая делает кожу дряблой, а холодная нарушает питание кожи. · Вытирайте лицо индивидуальным полотенцем. · Вечерний и утренний уход должны включать три этапа: умывание, тонизирование, увлажнение. · В течение дня можно освежать лицо прохладной водой, промакивая хлопчатобумажной салфеткой. Средства для ухода за кожей подростков подбираются с учётом типа кожи. Если есть проблемы, лучше обратиться к косметологу или дерматологу. Гигиена полости рта Если зубы не в порядке, страдает весь организм. Хронические очаги инфекции в полости рта (кариозные зубы, воспаление дёсен) могут стать причиной гайморита, менингита, ревматизма, бронхиальной астмы, пиелонефрита. Основные правила: · Чистите зубы два раза в день, все поверхности — переднюю, небную и жевательную. · Используйте зубную нить (флосс) для межзубных промежутков. · Посещайте стоматолога не реже двух раз в год. · Меняйте зубную щётку не реже 1 раза в 3 месяца. · Детям нужны специальные пасты с пониженным содержанием фтора. Пирсинг и татуировки: риски для здоровья С медицинской точки зрения пирсинг и татуировки — далеко не безобидные процедуры. Через непрофессионально выполненное тату можно заразиться столбняком, туберкулёзом, гепатитом B и C, ВИЧ, а также получить кожные болезни и аллергические реакции. Оральный пирсинг повышает риск заболеваний зубов и дёсен, а украшение в языке может стать причиной герпеса. Правила пользования посудой Не следует пить из стаканов или кружек, которыми пользовались другие люди. Если нет чистой посуды, используйте разовые стаканчики. Недопустимо также пить воду из крана, прикасаясь к нему губами. Главное Гигиена — это не сложно, но очень важно. Привычки, заложенные в школьные годы, остаются на всю жизнь. Научите ребёнка простым правилам — и он вырастет здоровым!