21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний 👩⚕Ежегодно 21 октября отмечается Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний. Этот день был учреждён в 1999 году, чтобы напомнить людям о важности йода для здоровья и о том, что многие проблемы можно предотвратить, если вовремя обратить на них внимание. ❓Зачем нужен йод? Йод — микроэлемент, без которого щитовидная железа не может вырабатывать гормоны. А эти гормоны регулируют обмен веществ, работу сердца, рост клеток и даже наше настроение. Особенно важен йод для беременных женщин и детей: его недостаток может негативно сказаться на развитии мозга малыша. ❓Чем опасен дефицит? При постоянной нехватке йода щитовидная железа увеличивается, пытаясь компенсировать нехватку, — развивается зоб. Может возникнуть гипотиреоз — состояние, при котором гормонов вырабатывается слишком мало. У детей дефицит йода приводит к нарушениям умственного и физического развития. ❗Сколько йода нужно? Взрослым — около 150 мкг в день. Беременным и кормящим женщинам — 220–290 мкг . Детям — от 60 до 150 мкг в зависимости от возраста. ✅Как восполнить дефицит? Самый простой способ — йодированная соль. Важно добавлять её в готовые блюда, а не во время варки: высокая температура разрушает йод. Также богаты йодом морская капуста, морская рыба (треска, камбала, скумбрия), морепродукты. ‼Важно: не занимайтесь самолечением и не принимайте препараты йода без назначения врача. Если вы подозреваете у себя дефицит йода, обратитесь к специалисту. Берегите своё здоровье — оно начинается с простых решений!