Стресс и эмоциональное выгорание: когда «я просто устал» — это уже сигнал.
Стресс и эмоциональное выгорание: когда «я просто устал» — это уже сигнал. Стресс — нормальная реакция организма. Но когда он становится хроническим, тело и психика начинают «сдавать». Как отличить обычную усталость от выгорания? Обычная усталость проходит после отдыха и сна. Выгорание не уходит даже после отпуска. Тревожные признаки: • Постоянное чувство опустошённости и безразличия • Раздражительность по мелочам, вспышки гнева • Нарушения сна: бессонница или, наоборот, невозможность выспаться • Снижение концентрации, забывчивость • Частые головные боли, проблемы с ЖКТ без органических причин • Цинизм, ощущение бессмысленности работы и жизни Что можно сделать уже сейчас: 1. Признайте проблему — это не лень и не каприз 2. Выделите хотя бы 20 минут в день на то, что не связано с работой и обязанностями 3. Ограничьте информационный шум — особенно перед сном 4. Не стесняйтесь обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру В ГАУЗ БГБ №2 вы можете получить консультацию специалиста - психолога. Не откладывайте заботу о себе. #НеделяПсихическогоЗдоровья #БГБ2 #Выгорание #Стресс