ГАУЗ "ЦГКБ № 18 им. проф. К.Ш. Зыятдинова" г. Казани
Без категории · 8 мая 2026 г.
Лекция о здоровом долголетии прошла в поликлинике N2 ЦГКБ N18 Казани. — 8 мая 2026 г. в 13:47:42.938
Лекция о здоровом долголетии прошла в поликлинике N2 ЦГКБ N18 Казани. Доктор рассказала, что определяющим фактором состояние здоровья человека пенсионного возраста является его образ жизни. То есть должно быть хорошее питание, с включением овощей и фруктов. При этом в еде важно умеренность, ограничение употребления сахара, жиров и соли. Помимо этого, должны быть регулярные физические упражнения. Они развивают гибкость силу и выносливость. 5 часов в неделю нужно уделять занятиям физкультурой. Особенно приветствуется ходьба. Занятия нужно начинать при хорошем самочувствии и нормальных цифрах артериального давления. Обязательно предварительно нужно проконсультироваться у терапевта. Начальный темп ходьбы должен быть медленным - 70 шагов в минуту. Дистанцию необходимо увеличивать постепенно. При малейшем ухудшении состояния (головная боль, сердцебиение, головокружение, боли в груди) следует прекратить занятия и обратиться к врачу. Также в поддержании здоровья в пожилом возрасте важны сон, вакцинация и регулярные профосмотры. Учитывая проблему травматизма у людей старшего возраста, доктор сообщила о возможности пройти обсдование на определение уровня кальция в костях. На базе нашей больницы его можно пройти в поликлинике N2 в понедельник или пятницу с 9 до 14 часов.