ГАУЗ "ЦГКБ № 18 им. проф. К.Ш. Зыятдинова" г. Казани
Без категории · 11 августа 2026 г.
С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболевани... — 11 августа 2026 г. в 08:52:08.925
С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: шаги к здоровому сердцу. 🫀Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности во всем мире и в нашей стране. Они включают инфаркты, инсульты, гипертонию, атеросклероз и другие патологические состояния, которые могут значительно снизить качество жизни и привести к инвалидности. Поэтому профилактика сердечно-сосудистых заболеваний является важной задачей для каждого человека и общества в целом. Что важно делать каждому: 1️⃣ Здоровое питание. Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп. Важно увеличить в рационе питания количество овощей, фруктов и ягод в объеме не менее 500 гр ежедневно. 2️⃣ Борьба с лишним весом. Все люди должны следить за своим весом, при его повышении необходимо соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой. Важно знать свой индекс массы тела (ИМТ), который по классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в норме должен составлять 18,5 – 25 вес в кг/рост в м. 3️⃣ Борьба с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе (в течение не менее 30 минут ежедневно), занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов. 4️⃣ Отказ от вредных привычек. Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения. 5️⃣ Борьба со стрессом. Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия — все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций. 6️⃣ Самоконтроль АД и своевременное его снижение. В норме АД не должно превышать 140/90 мм рт. ст. 7️⃣ Систематическое профилактическое обследование. Необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение АД, пульса, ЭКГ, Эхо-КГ, анализов крови и др.). 8️⃣ Регулярный контроль уровня холестерина в крови. Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови. Максимально допустимый уровень холестерина в крови – 5 ммоль/л. 9️⃣ Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно. Максимально допустимый уровень сахара в крови – 6,1 ммоль/л. 🔟 Прием лекарственных препаратов. Подразумевает прием назначенных кардиологом лекарственных средств теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Здоровое сердце — залог долгой и активной жизни. Пусть эти знания и навыки станут частью вашей жизни, и ваше сердце будет биться в ритме здоровья и долголетия!