вы ходите в умеренном темпе 1 час, сжигается 400 калорий. Пройдя медленным шагом 1,6 км...
вы ходите в умеренном темпе 1 час, сжигается 400 калорий. Пройдя медленным шагом 1,6 км, вы сожжете 100 кал. Таким образом за год ежедневной непродолжительной ходьбы можно сжечь 36 500 калорий. Разделив это количество на 3500 (именно такое количество нужно сжечь, чтобы похудеть на полкило), вы увидите, что общая потеря веса составит 4,5 кг! Это хороший результат, который вы можете постепенно улучшать. Обратитесь к специалисту за помощью в выборе подходящих вам видов физической активности. Советы по занятиям физической активностью Выберите вид физической активности, который вам нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятия. Занимайтесь регулярно. Распределите свою деятельность на все дни недели и чередуйте виды занятий. Начните с малого и постепенно увеличивайте уровень активности с течением времени. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете заниматься физическими упражнениями в течение более длительного времени и с большей интенсивностью. Используйте подходящую одежду и снаряжение. Учитывайте погодные условия, и при необходимости меняйте свои планы. Ведите дневник тренировок, фиксируйте в нем ваши достижения. Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Сделайте упражнения приятной частью своей повседневной жизни. Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/fizicheskaya-aktivnost-pri-ozhirenii/