Как не заболеть раком молочной железы
Как не заболеть раком молочной железы Рак молочной железы (РМЖ) — самое распространённое онкологическое заболевание у женщин. При этом в России уровень заболеваемости — на среднем мировом уровне, он заметно ниже, чем в большинстве стран Западной Европы. Смертность от РМЖ снижается благодаря профилактике, ранней диагностике и современным методам лечения. Факторы риска РМЖ Неконтролируемые: Наследственность. Наличие РМЖ у кровных родственников 1–2‑й степени родства может повышать риск. «Наследственными» являются 5–10 % случаев РМЖ. Возраст. Риск значительно растёт после 50 лет (наиболее высокая заболеваемость — в группе 50–65 лет). Контролируемые: Репродуктивные факторы: ранний возраст начала месячных (до 12 лет) и поздняя менопауза (после 55 лет); поздние первые роды (после 30–35 лет) или отсутствие родов; короткий период лактации (менее 1–3 месяцев) — за каждые 12 месяцев кормления грудью риск снижается на 4–5 %; длительный приём гормональных контрацептивов (более 10 лет), особенно до 18 лет и до первых родов. Ожирение (особенно в менопаузе): в жировой ткани могут вырабатываться излишки эстрогена. Питание с высоким содержанием животных жиров и недостатком свежих овощей, фруктов и зелени. Злоупотребление алкоголем. Хронический стресс и депрессия. Предшествующие заболевания молочных желёз (некоторые формы мастопатии и др.). Меры профилактики Контролируйте вес, особенно после менопаузы. Будьте физически активны: уделяйте упражнениям хотя бы 30 минут в день. Придерживайтесь здоровой диеты: ограничьте высококалорийные продукты и животные жиры; отдавайте приоритет рыбным блюдам перед мясными; включайте в рацион не менее 400–500 г свежих овощей, фруктов и зелени ежедневно. Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь от него. Кормите детей грудью. Избегайте длительного приёма противозачаточных средств (особенно до 20 лет и после 35 лет, а также при курении). Избегайте длительного приёма гормонов в постменопаузе. Изучите семейную историю заболеваний — проконсультируйтесь с врачом или генетиком. Своевременно выявляйте и лечите доброкачественные и предопухолевые заболевания молочных желёз. При любых изменениях обращайтесь к специалисту. Проходите профилактические обследования: женщины 40–50 лет — маммография ежегодно или раз в два года; женщины старше 50 лет — маммография ежегодно. Источник: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/kak-ne-zabolet-rakom-molochnoy-zhelezy/, https://kb4-vlg.ru/2025/10/16/informatsionno-propagandistskij-material-po-profilaktike-raka-grudi/