ГАУЗ «Городская больница № 1 им. Г.И. Дробышева г. Магнитогорск»
Здоровье · 2 ноября 2026 г.
🍁Доброе утро!
🍁Доброе утро! Тарелка горячей овсянки кажется почти каноническим завтраком, но увы, одной каши для полноценного приема пищи зачастую бывает маловато. 🌾 Крупы прежде всего дают нашему организму углеводы, а цельнозерновые — ещё и пищевые волокна. Но если вспомнить знаменитую «тарелку здоровья», то цельным злакам там отводится всего лишь четверть. Ещё четверть приходится на источники белка, а половина — на овощи и фрукты. 🥣 Так что овсянка - это отличный источник необходимых углеводов, но для длительного насыщения ее может не хватить. Поэтому для полноценного приема пищи лучше дополнить её яйцом, натуральным йогуртом, творогом, орехами или другими подходящими источниками белка и жиров. Хорошего дня!