Программы упражнений при ожирении — 10 июня 2026 г. в 05:53:19.253

Программы упражнений при ожирении При выборе упражнений необходимо учитывать, что лишний вес может быть причиной дополнительной нагрузки на суставы и снижения уровня выносливости при занятиях. Ходьба умеренной интенсивности — прекрасный способ быть физически активным, не создавая чрезмерной нагрузки на тело и суставы. Также хорошим видом упражнений является водная аэробика: в водной среде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а благодаря силе выталкивания вы можете чувствовать себя легче, выполнять упражнения с большей амплитудой. Если вы ходите в умеренном темпе 1 час, сжигается 400 калорий. Пройдя медленным шагом 1,6 км, вы сожжете 100 кал. Таким образом за год ежедневной непродолжительной ходьбы можно сжечь 36 500 калорий. Разделив это количество на 3500 (именно такое количество нужно сжечь, чтобы похудеть на полкило), вы увидите, что общая потеря веса составит 4,5 кг! Это хороший результат, который вы можете постепенно улучшать. Обратитесь к специалисту за помощью в выборе подходящих вам видов физической активности. Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Сделайте упражнения приятной частью своей повседневной жизни. Из источника: https://www.takzdorovo.ru/stati/fizicheskaya-aktivnost-pri-ozhirenii/