ГАУЗ «Городская поликлиника №3» г.Набережные Челны
Без категории · 20 июля 2026 г.
🧠 Неделя сохранения здоровья головного мозга — 20 июля 2026 г. в 06:09:01.140
🧠 Неделя сохранения здоровья головного мозга (ко Всемирному дню мозга — 22 июля) Головной мозг управляет всем: мыслями, эмоциями, движениями, памятью. Заботиться о нём нужно каждый день — и это проще, чем кажется! Что укрепляет мозг? -Физическая активность. Ходьба, плавание, йога улучшают кровоснабжение мозга. Достаточно 30 минут в день. -Здоровое питание. Омега‑3 (рыба, орехи), антиоксиданты (ягоды, овощи), витамины группы B (цельнозерновые) поддерживают нейроны. -Сон 7–9 часов. Во время сна мозг «очищается» от токсинов и закрепляет воспоминания. -Умственные нагрузки. Чтение, головоломки, изучение языков или новых навыков создают новые нейронные связи. -Социальная активность. Общение и поддержка близких снижают стресс и стимулируют когнитивные функции. Что вредит мозгу? -хронический стресс; -недостаток сна; -курение и алкоголь; -избыток сахара и трансжиров; -малоподвижность. Простые привычки для здоровья мозга: 1.Делайте перерывы в работе: 5 минут разминки или медитации каждые 1–2 часа. 2.Пейте воду: обезвоживание снижает концентрацию. 3.Тренируйте память: запоминайте списки, стихи, маршруты. 4.Контролируйте давление и сахар в крови — они влияют на сосуды мозга. 5.Избегайте многозадачности: фокусируйтесь на одном деле. 💡 Помните: -Здоровье мозга — это не только генетика, но и ежедневный выбор. -Профилактика сегодня — ясность ума завтра. -Если заметили ухудшение памяти, головокружения или частые головные боли — обратитесь к врачу.