«5 шагов к здоровому отношению с гаджетами» — 19 июня 2026 г. в 01:40:13.320
«5 шагов к здоровому отношению с гаджетами» 🛡️ Зависимость от гаджетов — это не приговор. Справиться с ней помогут простые шаги: 1️⃣ Установите лимиты. Используйте встроенные функции ОС или приложения для контроля экранного времени. 2️⃣ Создайте «свободные зоны». Например, не берите телефон в спальню и за обеденный стол. 3️⃣ Планируйте офлайн‑активности. Запишитесь на спорт, найдите хобби, встречайтесь с друзьями. 4️⃣ Отключайте лишние уведомления. Оставьте только важные — так вы меньше отвлекаетесь. 5️⃣ Практикуйте цифровой детокс. Начните с 1–2 часов в день без гаджетов, затем попробуйте целый вечер или выходной. 👩⚕️ Если самостоятельно справиться сложно, обратитесь к психологу Иволгинской ЦРБ — мы поможем! #ПрофилактикаЗависимости #ЗОЖ #ИволгинскаяЦРБ #ПсихическоеЗдоровье