🌦 Осень — сезон ОРВИ: как защитить себя и близких? Рассказывает Иволгинская ЦРБ
🌦 Осень — сезон ОРВИ: как защитить себя и близких? Рассказывает Иволгинская ЦРБ С похолоданием растёт риск подхватить ОРВИ: вирусы активнее распространяются, а иммунитет может быть ослаблен из‑за нехватки солнца и витаминов. Хорошая новость: большинство заражений можно предотвратить, если соблюдать простые правила профилактики. ✅ Что реально помогает: • Вакцинация против гриппа. Это самый эффективный способ не заболеть или перенести болезнь в лёгкой форме. Оптимальное время для прививки — сентябрь–октябрь, пока вирус ещё не пошёл в рост. • Гигиена рук. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы и транспорта. Если нет возможности помыть — используйте спиртовой антисептик (содержание спирта от 60%). • Респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте нос и рот одноразовой салфеткой или локтевым сгибом, сразу выбрасывайте салфетку и мойте руки. • Проветривание и влажная уборка. Проветривайте комнаты 3–4 раза в день по 10–15 минут. Чаще протирайте поверхности, к которым часто прикасаетесь: дверные ручки, выключатели, смартфоны. • Избегайте контактов с заболевшими. Если в семье кто‑то заболел — выделите отдельную посуду, чаще проветривайте комнаты, носите маску при близком контакте. • Поддерживайте комфортный микроклимат. Оптимальная температура в помещении — 18–22 °C, влажность — 40–60%. Сухой воздух пересушивает слизистую носа, и она хуже защищает от вирусов. • Здоровый образ жизни. Полноценный сон (7–8 часов), сбалансированное питание, умеренная физическая активность и достаточное питьё помогают иммунитету работать эффективнее. ❗ Важно: не занимайтесь самолечением. При первых симптомах (температура, кашель, насморк, слабость) обратитесь к врачу — это поможет избежать осложнений. 📍 Где получить помощь в Иволгинской ЦРБ: • Записаться на вакцинацию и консультацию можно в регистратуре или через электронную запись. • Участковый терапевт оценит состояние и подскажет, нужна ли дополнительная профилактика именно вам. 💬 А какие привычки помогают вам оставаться здоровыми осенью? Поделитесь в комментариях! #ИволгинскаяЦРБ #ПрофилактикаОРВИ #ЗдоровыйСезон #ОсеньБезПростуды