ГАУЗ "Кемеровская клиническая районная больница им. Б. В. Батиевского"
Здоровье · 20 августа 2026 г.
На календаре август месяц, а это значит, что до начала учебного года осталась совсем не... — 20 августа 2026 г. в 03:02:00.970
На календаре август месяц, а это значит, что до начала учебного года осталась совсем не много. Резкий переход от свободных летних дней к ранним подъемам и школьным нагрузкам — это серьезный стресс для детского организма. Именно в первые недели сентября из-за недосыпа и переутомления резко снижается иммунитет, и дети начинают болеть. 💬Врач педиатр Юлия Муранова рассказала 4 простых шага, которые нужно начать делать уже сегодня: ✅ Правило «15 минут» - не пытайтесь уложить ребенка спать на 2 часа раньше в последний вечер августа — это не сработает. Начиная с сегодняшнего дня, сдвигайте время отхода к сонной подготовке и утренний подъем на 10–15 минут раньше каждые сутки. К 1 сентября вы незаметно вернетесь к школьному графику. помните: школьникам необходимо спать не менее 9–10 часов для полноценного восстановления нервной системы. ✅Возвращаем «умные» завтраки -летом режим питания часто сдвигается, а завтраки становятся поздними или вовсе пропускаются. Школьнику жизненно необходим утренний полноценный заряд энергии (каши, блюда из яиц, творог). Начните кормить ребенка завтраком строго в то время, в которое он будет есть его перед школой. Это запустит правильную работу желудочно-кишечного тракта и поддержит общий иммунный ответ. ✅Гаджет-детокс перед сном - свечение экранов смартфонов и компьютеров блокирует выработку гормона сна — мелатонина. Замените вечерний просмотр мультфильмов или игры на совместное чтение книги, спокойную настольную игру или прогулку на свежем воздухе. Вводите жесткое правило: никаких гаджетов за 1 час до сна. ✅Снижаем психологическую нагрузку - не пугайте ребенка будущими оценками, сложной программой и обязанностями. Напротив, вспомните вместе веселые школьные моменты, помогите красиво обустроить рабочее место и вместе выберите канцелярию. Спокойный и уверенный родитель — лучший антистресс для ребенка. Желаю вашим детям крепкого здоровья и легкого старта в новом учебном году!