🍂 Почему мы болеем осенью?
🍂 Почему мы болеем осенью? Спойлер: не только из-за холода. Каждый год одно и то же: как только листья желтеют, кто-то в семье обязательно приносит из школы или офиса вирус. Но дело не в том, что «наступила осень». Дело в том, что наш организм — это сложная система, и к холодам она подходит с накопившейся усталостью за лето. Это про систему. И выглядит она так: 🥩 Белок в каждом приеме пищи. Иммунные клетки строятся из аминокислот. Нет белка — нет защиты. 🚶 Движение, а не диван. 30 минут ходьбы в день снижают риск ОРВИ на 20%. Это доказано. 😴 Сон до полуночи. Именно в это время вырабатывается мелатонин — главный регулятор нашего иммунного ответа. 💉 Вакцинация. Это не страшно, это надежно. Прививка от гриппа не дает 100% защиты, но гарантирует, что болезнь пройдет без тяжелых осложнений.