В рамках национального проекта "Здравоохранение – Здоровье для каждого" и в связи с про...
В рамках национального проекта "Здравоохранение – Здоровье для каждого" и в связи с проведением «Недели безопасности пациента и популяризации центров здоровья», организованной Министерством здравоохранения РФ с 14 по 20 сентября, делимся важной информацией о том, как в осенний период укрепить иммунитет и противостоять ОРВИ и гриппу. 🍂Осень и ранняя зима – самые острые периоды для заболевания ОРВИ и гриппом. Кашель, повышенная температура, слабость, мышечная боль – все это неприятные симптомы вирусных болезней, которые беспокоят огромное количество людей каждый год. 🛡Чтобы минимизировать риски, важно следовать простым, но эффективным рекомендациям по укреплению иммунитета и профилактике вирусных инфекций: ✅Вакцинация. Одним из самых эффективных способов защиты от гриппа является регулярная вакцинация. Пройдите её согласно календарю прививок, включая сезонные вакцины против гриппа и другие, рекомендованные в вашем регионе. Это поможет вашему организму подготовиться к встрече с вирусами. ✅Личная гигиена. Соблюдение личной гигиены — важный аспект профилактики. Регулярное мытье рук с мылом и водой в течение не менее 20 секунд после посещения общественных мест и перед приемом пищи значительно снижает риск заражения. Если мытье рук невозможно, используйте антисептики. ✅Избегание многолюдных мест. Во время вспышек вирусных инфекций старайтесь избегать толпы и ограничивать посещение многолюдных мест. Это поможет снизить вероятность контакта с больными и уменьшить риск заболевания. ✅Ношение масок. В период эпидемий носите маски в общественных местах, особенно в закрытых помещениях. Это защитит вас и окружающих от передачи вирусов. ✅Здоровый образ жизни. Поддерживайте его: соблюдайте сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, злаки и белковые продукты. Регулярные физические упражнения и достаточный сон также играют ключевую роль в поддержании иммунной системы. ✅Укрепление иммунной системы. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами, особенно A, C и D, а также минералами, такими как цинк. Эти нутриенты помогают организму лучше противостоять инфекциям. ✅Соблюдение правил респираторной этики. Если вы начали испытывать симптомы простуды или гриппа, оставайтесь дома, носите маску и избегайте близких контактов. Обязательно обращайтесь к врачу. Всегда принимайте лекарства под контролем медицинского работника и никогда не назначайте себе антибиотики самостоятельно! ГАУЗ СО «Нижнесергинская ЦРБ».