📊 Йододефицит — это состояние, вызванное недостаточным поступлением йода в организм, к...
📊 Йододефицит — это состояние, вызванное недостаточным поступлением йода в организм, которое приводит к нарушению синтеза гормонов щитовидной железы. Этот микроэлемент жизненно необходим для обмена веществ, а также для нормального физического и интеллектуального развития. 🌏 Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения суточная норма йода для подростков (старше 12 лет) и взрослых составляет 150 мкг. 🧬 При дефиците йода щитовидная железа не вырабатывает нужное количество гормонов (тироксина и трийодтиронина), что может стать причиной: 🔸увеличения щитовидной железы (зоба), 🔸задержки умственного развития у детей, 🔸врождённых нарушений у новорождённых, 🔸усталости, снижения работоспособности и нарушения обмена веществ у взрослых. Для профилактики и лечения йододефицита важно включать его в рацион ежедневно! 🧂Используйте йодированную соль (добавляйте в уже готовое блюдо). 🐟Включайте в рацион продукты, богатые йодом: морская рыба (треска, тунец), морская капуста, креветки, молоко, творог, сыр, яйца, хурма, клюква. 💊Беременным и кормящим возможен дополнительный прием препаратов йода (по рекомендации врача). ‼️Если вы заметили у себя симптомы, которые могут указывать на дефицит йода, не занимайтесь самодиагностикой, обратитесь к эндокринологу.