Режим дня как главный антистресс: как плавно войти в учебный ритм⏰ после лета и найти в...
Режим дня как главный антистресс: как плавно войти в учебный ритм⏰ после лета и найти время на баланс Все мы знаем, как бывает сложно включиться в учебный режим после летних🌻 каникул, а также найти время на восстановление, сон и посещение всевозможных кружков и секций. Как выстроить адаптивный режим дня? Обсудили с многодетной мамой Гостевой Светланой Вячеславовной👇🏻 😴В первую очередь следите за сном ребёнка: сдвигайте время отхода ко сну и подъёма на 15–20 минут каждые 2–3 дня. Даже если ребёнок спал мало, старайтесь, чтобы утро начиналось примерно в одно и то же время. Это быстрее «настраивает» внутренние часы. 🎒Приучите ребёнка готовить часть дел с вечера. Рюкзак, форма, сменная обувь, бутылка воды и перекус – лучше собрать накануне, чтобы утром было меньше поводов для суеты. 📲 Баланс гаджетов. Договаривайтесь с ребёнком о временных зонах без экранов: во время еды, за 1–1,5 часа до сна, первые 30–60 минут после возвращения из школы: сначала отдых, перекус, прогулка. 🚀Добавляйте кружки последовательно. Первые 2–4 недели после каникул — период адаптации к школе. Если сразу включить все секции, усталость накопится со скоростью света. Постарайтесь оставить 1–2 «тихих» дня в неделю, когда нет кружков. ➡️ А как ваша семья возвращается в рабочий ритм? Какие лайфхаки помогают? Делитесь опытом в комментариях в нашей группе ВКонтакте #Школа1852 #ДОНМ #НашиЛица