Профилактика рака молочной железы (РМЖ) — это комплекс мер, направленных на снижение ри...
Профилактика рака молочной железы (РМЖ) — это комплекс мер, направленных на снижение риска развития заболевания. Она включает как изменение образа жизни, так и регулярные обследования. Факторы риска Факторы риска делятся на немодифицируемые (на которые нельзя повлиять) и модифицируемые (которые можно скорректировать). Немодифицируемые: · Возраст (риск растёт после 40–55 лет). · Наследственность (наличие близких родственниц с РМЖ). · Раннее начало менструаций или поздняя менопауза (увеличивают период гормональной активности). Модифицируемые: · Избыточный вес. После менопаузы жировая ткань сама вырабатывает эстрогены, что повышает риск. · Низкая физическая активность. Регулярные нагрузки снижают уровень эстрогенов и инсулина. · Неправильное питание. Избыток животных жиров, сахара и переработанных продуктов. · Употребление алкоголя. Даже умеренные дозы повышают риск. · Курение. Увеличивает вероятность РМЖ. · Гормональные факторы. Длительный приём оральных контрацептивов, заместительной гормональной терапии в постменопаузе. · Травмы молочных желёз. · Избыточное воздействие ультрафиолета (загар без защиты груди). Меры профилактики Первичная профилактика направлена на снижение риска через изменение образа жизни. · Контроль веса. Поддержание нормального индекса массы тела (ИМТ). · Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, йога, плавание). · Сбалансированное питание. Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами . · Отказ от вредных привычек. Полный отказ от курения и ограничение алкоголя. · Грудное вскармливание. При отсутствии противопоказаний оно снижает риск. · Бережное отношение к груди. Избегание травм, ношение удобного белья. Вторичная профилактика — это скрининг и раннее выявление заболевания. · Самообследование молочных желёз. Проводить ежемесячно, в первые дни после окончания менструации. · Регулярные осмотры у гинеколога. Не реже двух раз в год. · Маммография. С 40 до 50 лет — раз в 2 года, после 50 лет — ежегодно. При отягощённой наследственности или выявленных атипических изменениях — чаще.