Инсулинорезистентность: что это? Разбираемся вместе❗
Инсулинорезистентность: что это? Разбираемся вместе❗ Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма хуже реагируют инсулин. Что делает инсулин: Инсулин помогает глюкозе (сахару) из крови попасть в клетки, чтобы дать им энергию. Когда чувствительность к инсулину нормальная — сахар после еды поднимается и постепенно снижается до нормы. Что происходит при инсулинорезистентности: Инсулина в крови становится больше, чем нужно клетки на него реагируют слабее сахар дольше остаётся в крови поджелудочная железа вынуждена работать «на износ», выделяя ещё больше инсулина. Это состояние может годами протекать скрыто, но постепенно повышает риск: ➖ предиабета и диабета 2 типа; ➖ набора веса (особенно в области живота); ➖ повышения давления и холестерина; ➖ у женщин — проблем с циклом, поликистоз яичников. Косвенные признаки не диагноз, но поводы насторожиться: 🔹 сильная тяга к сладкому и мучному; 🔹 сонливость и упадок сил после еды; 🔹 чувство голода через 1–2 часа после приёма пищи набор веса даже при, казалось бы, «нормальном» питании; 🔹 жировые отложения в области живота. Почему развивается, чаще всего это сочетание факторов: ✅ избыток калорий и быстрых углеводов (сладости, выпечка, фастфуд) малоподвижный образ жизни; ✅ хронический стресс и недосып; ✅ наследственная предрасположенность. Нужно скорректировать образ жизни: 📍 питание: меньше сахара и «быстрых» углеводов, больше овощей, белка и цельнозерновых продуктов; 📍 движение: регулярная активность (ходьба, лёгкие силовые нагрузки); 📍 сон и стресс: нормализация режима, отдых при необходимости — обследование и рекомендации врача (анализы на глюкозу, инсулин, HOMA-IR, гликированный гемоглобин). Чем раньше её заметить и начать изменения, тем выше шанс предотвратить диабет и связанные с ним проблемы. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Инсулинорезистентность