Как стресс и настроение меняют наши пищевые привычки?
Как стресс и настроение меняют наши пищевые привычки? Мы часто едим не из‑за голода, а из‑за эмоций: стресса, тревоги, скуки, усталости. Это влияет на здоровье не меньше, чем состав рациона. При стрессе растёт уровень кортизола, усиливается тяга к: - сладкому, солёному, жирному; - фастфуду, выпечке, перекусам «на бегу». Такая еда даёт краткое облегчение, но со временем приводит к набору веса, проблемам с сердцем, давлением, сну. Признаки эмоционального переедания: - едите без реального чувства голода; - трудно остановиться; - часто тянет к «еде для настроения» (сладкое, мучное); - есть ощущение вины после еды. Как себе помочь? - Отделять голод от эмоций: «я хочу есть или просто нервничаю/устал?» - Искать другие способы снять напряжение: прогулка, дыхательные упражнения, разговор, отдых. - Стараться соблюдать режим питания и не есть перед экраном «на автомате». В рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» и федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», напоминаем, что забота об эмоциональном состоянии — важная часть здорового питания и профилактики хронических заболеваний. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Переедание