#Неделя_информирования_о_важности_физической_активности — 9 июня 2026 г. в 08:34:30.837
#Неделя_информирования_о_важности_физической_активности Правила гигиены в спорте направлены на сохранение здоровья, повышение эффективности тренировок и предотвращение заболеваний. 📌Перед тренировкой рекомендуется смыть следы антиперспиранта, так как он сужает потовые железы. Девушкам - удалить декоративную косметику, чтобы кожа могла «дышать». После тренировки - принять душ. 📌Если на теле есть открытые ранки или царапины, их следует продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от инфекции. 📌Во время занятий не следует прикасаться руками к лицу и глазам, чтобы избежать инфекций. 📌Использовать индивидуальные полотенца. Одно полотенце можно подкладывать под голову и шею во время занятий, другим вытирать пот. 📌Коврик для тренировок лучше использовать свой или же застилать индивидуальным полотенцем снаряд, предложенный фитнес-клубом. 📌Для силовых тренировок рекомендуется использовать специальную экипировку, индивидуальные перчатки, которые защищают руки от трения, мозолей и бактерий. 📌Спортивная одежда и обувь должны быть чистыми, сухими и соответствовать виду спорта. После каждой тренировки одежду необходимо стирать, а обувь — проветривать. Материалы обуви должны поддерживать оптимальный микроклимат внутри. 📌Тренажёры, спортивные маты и другое оборудование должно обрабатываться ежедневно с дезинфицирующим раствором. В спортивных залах, раздевалках, душевых и других помещениях ежедневно проводится влажная уборка с применением моющих и дезинфицирующих средств. 📌Помещения должны хорошо проветриваться — до начала занятий и после их окончания. Оптимальная относительная влажность воздуха в спортивных сооружениях — 40–60%. 📌Для санации воздуха после интенсивных занятий можно использовать бактерицидные облучатели или рециркуляторы. Соблюдение простых правил гигиены помогает не только сохранить здоровье, но и повысить эффективность тренировок. #ЗдоровьеДНР #ПрофилактикаГЦЗ