🌞В жаркую погоду наш организм испытывает серьёзную нагрузку. Связано это с нарушением ... — 3 июля 2026 г. в 09:33:22.832
🌞В жаркую погоду наш организм испытывает серьёзную нагрузку. Связано это с нарушением терморегуляции и водно-солевого обмена, повышенным потоотделением, потерей важных витаминов и микроэлементов. ☝Правильно организованное питание поможет не только охладить организм и зарядиться энергией, но и насытить его водой, полезными микроэлементами, а значит, избежать обезвоживания, тепловых ударов. 🍓🍏Выбирайте низкокалорийную пищу, отдавая предпочтение овощам и фруктам, рыбе и морепродуктам, курице, холодным супам, кисломолочным продуктам. 📌Желательно исключить из рациона жирное, жареное, копченое, салаты на основе майонеза. 📌 Ограничьте употребление соли и сахара. 💦Соблюдайте питьевой режим. Общий объём потребляемой человеком жидкости при отсутствии противопоказаний со стороны сердца и почек рассчитывается как 30 мл/кг массы тела. Предпочтение отдавайте чистой воде (пить можно прохладную, но не ледяную), сокам, морсам, компотам, отказавшись от газированных напитков, крепкого чая и кофе. Утром можно выпить чуть больше жидкости, а в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно. 🚫Под запретом алкоголь, который быстро приводит к обезвоживанию. ❗Летом продукты быстро портятся, старайтесь есть всё свежее, не готовьте надолго и обращайте внимание на срок реализации продуктов. Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы! #ЗдоровьеДНР #ПрофилактикаГЦЗ