Как сохранить ясный ум на долгие годы: главные правила здоровья мозга — 20 июля 2026 г. в 12:17:05.361
Как сохранить ясный ум на долгие годы: главные правила здоровья мозга Неделю с 20 по 26 июля Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля). Мозг нуждается в такой же системной заботе, как и весь организм. Вот три ключевые факторы, поддерживающие нейропластичность: ✅Полноценный сон. Именно ночью мозг восстанавливается и укрепляет нейронные связи. ✅Психологическая устойчивость. Хроническое напряжение буквально разрушает клетки мозга. Находите время для расслабления. ✅Интеллектуальный тонус. Творчество, изучение нового и живое общение служат лучшей профилактикой угасания умственных способностей. Наши рекомендации: — Забота о здоровье мозга должна стать естественной привычкой. Сочетание физической активности, регулярного контроля показателей здоровья и социальной вовлечённости — самый надёжный способ продлить годы полноценной жизни. Не забываем и про два важных медицинских факта: 📌Контролируйте давление. Целевой показатель — ниже 130/80 мм рт. ст. Гипертония бьёт по сосудам мозга незаметно. 📌Ешьте меньше соли. Норма — до 5 г в сутки. Это сохранит эластичность сосудов. Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» #ПрофилактикаГЦЗ #ЗдоровьеДНР