Укрепление мышц тазового дна — 11 июля 2026 г. в 11:54:56.148
Укрепление мышц тазового дна Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза. Их ослабление может приводить к дискомфорту и проблемам со здоровьем. Упражнения от тренера ЛФК Наро-Фоминского перинатального центра Марии Михайловой помогают: ▶️укрепить поддержку органов и снизить риск пролапса; ▶️уменьшить проявления стрессового недержания мочи; ▶️улучшить кровообращение в малом тазу; ▶️научиться контролировать нужные мышцы; ▶️восстановиться после родов и операций; ▶️повысить качество сексуальной жизни. Эффект заметен через 4–6 недель регулярных занятий по плану специалиста. В видео тренер показывает правильную технику — она критически важна для результата. При боли или дискомфорте остановитесь и обсудите нагрузку с врачом. 🔥Важно: перед выполнением упражнений нужна консультация врача — у тренировок есть противопоказания. 🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами 🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ 🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала