🍂 #ПростыеПравила: Как оставаться бодрым осенью?
🍂 #ПростыеПравила: Как оставаться бодрым осенью? Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова. — Осенью многие начинают ощущать слабость, сонливость и снижение работоспособности. Это не лень. У организма происходит адаптация к новому сезону, — заявила она. 👩⚕️ Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Также на изменение режима влияет на качество сна и уровень энергии. 📋 Чтобы помочь организму справиться с таким состоянием: ▫️ чаще бывайте на дневном свету — утром в солнечную погоду полезно гулять 15–30 минут; ▫️ спите 7–9 часов, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна откажитесь от гаджетов; ▫️ поддерживайте физическую активность; ▫️ питайтесь сбалансированно, чтобы организм получал необходимые витамины, сократите потребление сахара; ▫️ полностью исключите алкоголь и откажитесь от курения. 📌 Если даже после этих простых правил усталость сохраняется более 3–4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса, — обратитесь к врачу. — Важно регулярно проходить диспансеризацию или профилактический медосмотр. Терапевт определит симптомы, назначит обследования и при необходимости направит к узким специалистам, — подчеркнула эксперт.