ГБУ "Курганская областная клиническая больница имени святителя Луки Крымского"
Здоровье · 10 июня 2026 г.
🏃♀️🏃♂️ Неделя информирования о важности физической активности 💪 — 10 июня 2026 г. в 06:18:26.983
🏃♀️🏃♂️ Неделя информирования о важности физической активности 💪 Физическая активность — один из главных факторов сохранения здоровья и долголетия. К сожалению, недостаток движения сегодня является таким же серьезным фактором риска, как курение, избыточная масса тела, высокий уровень холестерина и повышенное артериальное давление. ⚠️ Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ❤️ Ишемической болезни сердца — на 30%; 🩸 Сахарного диабета 2 типа — на 27%; 🎗️ Рака толстой кишки и рака молочной железы — на 21–25%. ✅ Что рекомендуют специалисты? 🔹 Не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю или 🔹 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю или 🔹 Их эквивалентную комбинацию. 🌟 Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить: 🚶♀️ Умеренную физическую активность до 300 минут и более в неделю; 🏃♂️ Интенсивную физическую активность до 150 минут и более в неделю. 📅 Нет возможности заниматься регулярно в будние дни? Это не повод отказываться от движения! Физическую активность можно частично компенсировать активными спортивными выходными. 🚴♀️ Выбирайте то, что нравится именно вам: ✔️ Ходьба ✔️ Бег ✔️ Велосипед ✔️ Плавание ✔️ Танцы ✔️ Фитнес ✔️ Подвижные игры Каждый шаг — это вклад в ваше здоровье! Начните сегодня и сделайте движение полезной привычкой на всю жизнь. 💚 #ФизическаяАктивность #ЗдоровыйОбразЖизни #Профилактика #Здоровье #НеделяЗдоровья #ДвижениеЭтоЖизнь